Black Friday
Programa de treino HYROX · 250 sessões
Treinar pesado não é a mesma coisa que evoluir.
O App Master Class traz os 250 treinos mastigados no seu celular: você abre e o treino de hoje já está lá, com o vídeo de cada movimento. Prefere material digital? Os 250 Treinos em PDF saem por R$27.
R$28,40 a menos que comprar os três materiais separados.
Feito pra quem dá aula — e pra quem vai competir:
Sem rodeio
Treino sem plano é só cansaço organizado.
Você não treina pouco. Você treina solto — e um ano solto não vira evolução nenhuma.
Se você dá aula
- Monta o treino no celular dez minutos antes. De novo.
- Repete o mesmo circuito há meses e chama isso de método.
- Aluno que não vê evolução não renova. Você já perdeu alguns assim.
Se você vai competir
- Treina cinco vezes por semana e o tempo de prova não sai do lugar.
- Empilha dia pesado em dia pesado e chega quebrado na prova.
- Nunca empurrou o trenó nos 50 m. Vai descobrir o peso no dia.
Daqui a um ano você vai estar um ano mais velho. Não necessariamente melhor.
Ninguém devolve o trimestre que seu aluno gastou em circuito aleatório, nem a prova que você correu cansado.
Ou você abre o app e o treino de hoje já está lá
- 250 treinos que conversam entre si — nenhum dia pesado depois de outro
- Trenó progredindo de 15 m até os 50 m da prova
R$27. Menos que uma aula avulsa — e resolve o seu ano.
Conversas reais
O que chegou no direct e no grupo
Prints reais de quem comprou · só cobrimos os telefones
"A melhora no meu condicionamento, tanto pra musculação quanto pra corrida, foi surreal."
"Muito prático e de fácil montagem de treino. Fácil pros alunos compreenderem."
"Muito bom!!!"
"Comprei... muito top!"
Black Friday
Separados, os três materiais custam R$ 93,90. No Pacote Completo, sai tudo por
R$ 65,50.
Os materiais
Escolha como se preparar pro HYROX
O mesmo ano de treino, na forma que você prefere. App Master Class — os 250 treinos no celular, com o vídeo de cada movimento, o Protocolo Combustível de nutrição e o Teen HYROX dentro do app. 250 Treinos Prontos — os mesmos 250 treinos em PDF, pra imprimir e montar do seu jeito. Teen HYROX — As 50 aulas da turma adolescente, em 25 semanas. Pacote Completo — o app e o PDF, mais os dois bônus e o grupo no WhatsApp.
Para imprimir ou montar do seu jeito
250 Treinos Prontos
Material digital · PDF · acesso imediato
O ano inteiro de treino já planejado — do aquecimento ao arrefecimento, linha a linha, com carga e intensidade definidas.
- Estrutura do ano
- 10 mesociclos de 5 semanas — cada um com objetivo próprio
- 5ª semana sempre de descarga, com volume reduzido a 45%
- Semana-tipo fixa: força, aeróbio, estações, técnica, sessão mista
- Nenhum dia pesado depois de outro dia pesado
- Progressão do trenó de 15 m até os 50 m da prova ao longo do ano
- O que vem em cada treino
- Aquecimento em 3 blocos: elevação geral, mobilidade específica, ativação
- Bloco técnico com os 2 pontos de execução a corrigir naquele dia
- Bloco principal com prescrição exata, linha a linha
- Arrefecimento definido
- Frase de coaching pronta — o que falar durante o treino
- Erro a vigiar, com a correção
- Campo de registro do aluno
- Duração fixa de 60 minutos
- Equipamento e espaço declarados no cabeçalho
- Cargas e intensidade prontas
- Cargas oficiais de competição por categoria — feminino, masculino, pro
- Escala RPE com os 4 tipos de dia
- Zonas de frequência cardíaca calculadas pela fórmula 180 − idade
- Alvos de limiar aeróbio, MLSS e limiar anaeróbio
- Teste da conversa para achar a Zona 2 sem equipamento
- Cálculo de velocidade de corrida a partir do seu tempo de 2 km
Pagamento único · Acesso imediato · 7 dias de garantia
Para treinar com o treino na mão
App Master Class
Aplicativo exclusivo com os 250 treinos
Os 250 treinos mastigados: você abre e o treino de hoje já está lá — com o vídeo de cada movimento, a alternativa pra quando falta equipamento e a carga que você usou da última vez.
- O que só o app faz
- A tela Hoje já abre no próximo treino — nada de procurar página
- Vídeo de cada movimento: toque no nome dentro do treino e veja a execução
- Sem trenó, sandbag, wall ball ou barra? Alternativa com o que a sua academia tem
- Caderno que mostra a carga da última sessão na hora de decidir a de hoje
- Protocolo de alimentação para cada dia da semana-tipoNovo
- Protocolo Combustível Novo
- O que comer antes, durante e depois de cada tipo de sessão
- Cardápios completos em 3 níveis + lista de compras
- 46 receitas prontas em até 20 minutos
- Semana de prova, dia de prova e pós-prova
- Fichas de registro, ajuste quinzenal e taxa de suor
- Guia de como o instrutor orienta alunos sem passar do limite profissional
- Teen HYROX Novo
- 50 aulas prontas pra turma adolescente, com o calendário das 25 semanas
- Os cinco princípios que governam todas as aulas
- Como decidir e trocar a trilha de cada aluno
- Ficha de turma e ficha individual de 25 semanas
- Guia rápido do professor, com tabela de "em vez de dizer X, diga Y"
- Os sinais que interrompem a participação do aluno e quando encaminhar
- O programa
- 250 treinos prontos, um por dia útil, ao longo de 50 semanas
- 10 mesociclos com objetivo claro: da fundação e avaliação à simulação de prova e reteste
- Semana-tipo fixa: força, aeróbio, estações e trenó, técnica e potência, mista ou teste
- Semana de descarga programada: a 5ª de cada mesociclo
- Cada treino tem tudo
- Treino completo de 60 min: aquecimento, bloco técnico, bloco principal e arrefecimento
- Equipamento e espaço informados antes de começar
- Dica do treinador e o erro a vigiar em cada sessão
- Objetivo fisiológico do treino explicado em linguagem simples
- Barra fixa pra pular entre os blocos no meio do treino, com o celular na mão
- Biblioteca de movimentos
- Execução em vídeo, pontos-chave e erros comuns dos movimentos principais
- Aquecimento também com a execução — ninguém fica adivinhando o que é "remada com banda"
- Cerca de 100 treinos com alternativa pra trenó, sandbag, wall ball e barra fixa
- Seu progresso
- Registro de cada sessão com os campos certos pra cada tipo de treino
- Mapa do ano: os 250 treinos numa grade, com os concluídos marcados
- Progresso por mesociclo e filtros por tipo de sessão
- Feito pro celular
- Entra com a conta Google, sem senha nova pra lembrar
- Instala na tela inicial e usa como um app
- Tema claro e escuro; seu progresso fica salvo só na sua conta
Pagamento único · Acesso imediato · 7 dias de garantia
Para dar aula pra adolescentes
Teen HYROX
50 aulas prontas · 25 semanas
As aulas já montadas, a trilha certa pra cada aluno e o calendário das 25 semanas — você chega e aplica com a turma teen.
Quero o Teen HYROX — R$27Pagamento único · 7 dias de garantia
- As aulas
- 50 aulas prontas
- Os cinco princípios que governam todas as 50 aulas
- Calendário completo das 25 semanas
- Para conduzir a turma
- Como decidir e trocar a trilha de cada aluno
- Ficha de turma e ficha individual de 25 semanas
- Guia rápido do professor, com tabela de "em vez de dizer X, diga Y"
- Os sinais que interrompem a participação do aluno e quando encaminhar
Ou leve o Teen HYROX dentro do App, junto com os 250 treinos e o Protocolo Combustível: App por R$39,90
Leva tudo
Pacote Completo — leve todo o material
Tudo pra preparar sua turma — ou você mesmo — pro HYROX: o ano inteiro de treino, a base técnica, dois bônus e o grupo de acompanhamento.
- 250 Treinos Prontos — o ano inteiro periodizado, em PDF
- App Master Class — os 250 treinos, vídeos, caderno, o Protocolo Combustível e o Teen HYROX Novo
- Bônus: Manual do Coach — 5 testes em 10 minutos e as 12 correções
- Bônus: Plano de 12 Semanas — periodização focada na prova
- Grupo de acompanhamento no WhatsApp — mentorias e tira-dúvidas
4 materiais · um acesso só
Levando tudo de uma vez
O app libera na hora com a sua conta Google, os PDFs chegam no seu e-mail logo após o pagamento, e o grupo no WhatsApp tem entrada imediata.
Quero garantir minha vaga — R$65,50Pagamento único · Acesso imediato · 7 dias de garantia
O que vem em cada opção
| O que você recebe | AplicativoR$39,90 | 250 TreinosR$27 | PacoteR$65,50 |
|---|---|---|---|
| App Master Classaplicativo com os 250 treinos, vídeos e caderno | — | ||
| Protocolo Combustível Novocardápios em 3 níveis, 46 receitas e fichas · no app | — | ||
| Teen HYROX Novo50 aulas prontas pra turma adolescente · no app | — | ||
| 250 Treinos Prontoso ano inteiro periodizado, 3 níveis · PDF | — | ||
| Manual do Coach5 testes em 10 min e 12 correções · PDF | à parte | à parte | |
| Plano de 12 Semanasperiodização focada na prova · PDF | à parte | à parte | |
| Grupo de acompanhamentomentorias e dúvidas no WhatsApp | |||
| Entrega imediatano e-mail, logo após o pagamento | |||
| Garantia de 7 diasdevolução sem perguntas |
Cada produto tem checkout próprio — leve um, os dois, ou tudo no pacote. O Teen HYROX também vem dentro do App e do Pacote.
Garantia incondicional de 7 dias em qualquer um dos materiais. Se não fizer sentido pra sua aula, devolvemos o valor.
Mentoria e acompanhamento no WhatsApp
Um grupo pra quem dá aula no formato HYROX: mentorias exclusivas e acompanhamento de perto de quem participa.
Abre direto no WhatsApp · Entrada imediata · Sem custo
Resultados
O que muda no seu treino
Você para de escolher o treino do dia e passa a seguir um plano que já sabe onde termina.
sessões prontas, uma pra cada dia de treino
ciclos com objetivo próprio, encadeados o ano inteiro
estações oficiais trabalhadas em rodízio
níveis de adaptação em cada sessão do catálogo
Feedbacks
Antes de decidir, ouça quem já usou
Quem baixou o material levou pra própria turma e voltou pra gravar o que achou.
Depoimento em vídeo · 32 segundos
Os materiais
É esse resultado que você quer pra sua turma — ou pra sua prova?
Pagamento único · Acesso imediato · 7 dias de garantia
Por dentro do material
Veja o que você recebe antes de comprar
Telas reais do app — inclusive o Protocolo Combustível, que acabou de entrar — e páginas reais do PDF e dos dois bônus.
MateriaisNovoApp Master Class — treinos e Protocolo Combustível
Materiais250 Treinos Material Digital — o que você compra
Quem assina o material
O treinador por trás do método
Mateus Menezes
Treinador de HYROX · São Paulo
Dá aula de treino funcional há 12 anos e trabalha com o formato HYROX desde que a prova chegou ao Brasil. Formou mais de 300 professores no método e escreveu a Master Class e os 250 Daily WODs a partir das aulas que aplica na própria turma toda semana.
- CREF ativo
- 12 anos de trabalho
- 300+ professores formados
- HYROX
"Todo professor sabe montar um treino difícil. O difícil é montar 250 que conversam entre si."
Próximo passo
Seu próximo treino pode já estar pronto
Pagamento único · Acesso imediato · 7 dias de garantia
Depoimento de alunos
Três alunos, três turmas diferentes
"Deu pra sentir na hora que a aula passou a ter um plano."
Antes cada dia era um treino solto. Agora a semana inteira conversa entre si e eu consigo ver onde estou evoluindo.
- Semana com progressão clara
- Sei o que vou treinar e por quê
- Evolução visível nas estações
Sled + Wall Ball Day
"Trocaram o professor no meio da semana e a aula seguiu igual."
Mesma estrutura, mesma qualidade. Não teve aquela aula perdida de quando muda o instrutor e ninguém sabe o que vai cair.
- Nenhuma aula improvisada
- Mesmo padrão com qualquer professor
- Turma inteira no mesmo ritmo
Row + Sandbag Day
"Entrei sem nunca ter feito funcional e nunca me senti perdida na aula."
Sempre tem uma versão do exercício que dá pra fazer no meu nível. Nunca precisei ficar de fora de uma estação esperando a turma terminar.
- Sempre tem uma versão pro meu nível
- Nunca fiquei de fora de uma estação
- Aprendi a técnica antes de pegar carga
Burpee + SkiErg Day
FAQ
Perguntas de quem tá pensando em levar
Preciso ter experiência com HYROX pra usar o material?
Não. Cada treino já vem com três níveis e o objetivo explicado em linguagem simples — e no app, tocar no nome de um movimento mostra o vídeo da execução. Funciona mesmo se você nunca competiu.
Não dou aula, vou competir. Serve pra mim?
Serve. Cada treino tem 60 minutos e três níveis (base, padrão e avançado) e o equipamento declarado no cabeçalho — é só escolher o seu nível e seguir. Pra quem tem prova marcada, o Pacote Completo ainda traz o Plano de 12 Semanas, focado em chegar na prova sem quebrar.
Como recebo a Master Class e os Treinos depois de comprar?
Acesso imediato após a confirmação do pagamento. O app você abre no celular e entra com a sua conta Google — dá pra instalar na tela inicial e usar como um app. Os PDFs chegam direto no e-mail cadastrado no checkout. O grupo de acompanhamento no WhatsApp tem entrada imediata pelo link da página.
Preciso comprar os dois produtos juntos?
Não. São produtos independentes, cada um com checkout próprio. A diferença: no app os 250 treinos vêm mastigados no celular, com vídeos, alternativas de equipamento e caderno de treino; nos 250 Treinos eles vêm como material digital em PDF, pra imprimir ou montar do seu jeito.
Os treinos servem só pra turma de HYROX ou funcionam pra funcional em geral?
O catálogo é estruturado em cima das 8 estações oficiais do HYROX, mas se aplica a qualquer aula de treino funcional em formato de estação.
E se o material não for o que eu esperava?
Garantia incondicional de 7 dias em qualquer um dos dois produtos — se não fizer sentido pra sua aula, devolvemos o valor.
Próximo passo
Comece a se preparar pro HYROX hoje
Escolha o material e comece a aplicar ainda essa semana.
Black Friday: no Pacote você paga R$28,40 a menos que nos três materiais separados.Garantia incondicional de 7 dias em qualquer uma das opções.
Ainda na dúvida?
Leve uma aula completa de graça
Uma Daily WOD inteira — aquecimento, bloco técnico, prescrição linha a linha e arrefecimento. Aplique na sua turma e veja se o material serve pra você antes de gastar um real.