Treino HYROX pronto · pra professores e atletas
Pare de improvisar o treino pro HYROX.
O ano inteiro de treino HYROX já pronto: 250 sessões com carga e intensidade no ponto certo. É abrir e executar — pra cruzar a primeira prova inteiro ou arrancar minutos do seu tempo.
- Dá aula? A aula de amanhã pronta e a turma inteira evoluindo junto.
- Vai competir? Um plano pra chegar inteiro na prova — e com tempo melhor.
Feito pra quem dá aula — e pra quem vai competir:
Conversas reais
O que chegou no direct e no grupo
Prints reais de quem comprou · só cobrimos os telefones
"A melhora no meu condicionamento, tanto pra musculação quanto pra corrida, foi surreal."
"Muito prático e de fácil montagem de treino. Fácil pros alunos compreenderem."
"Muito bom!!!"
"Comprei... muito top!"
Os materiais
Escolha como se preparar pro HYROX
Um te dá a base técnica. O outro te dá o treino pronto, dia a dia. Ou leve tudo — com os bônus e o grupo de acompanhamento — no Pacote Completo.
Para entender o porquê
HYROX Master Class
150 páginas · PDF digital
A base técnica por trás das escolhas da aula: por que essa estação, essa carga, essa ordem.
- Fisiologia do treino funcional aplicada à aula
- Periodização e progressão de carga
- Prevenção de lesões: o que vigiar na execução
- Correção postural e consciência corporal
- Como dosar a intensidade para o objetivo de cada aluno
Pagamento único · Acesso imediato · 7 dias de garantia
Para aplicar amanhã
250 Aulas Prontas
Daily WOD · PDF · acesso imediato
O ano inteiro de aula já planejado — do aquecimento ao arrefecimento, linha a linha, com carga e intensidade definidas.
- Estrutura do ano
- 10 mesociclos de 5 semanas — cada um com objetivo próprio
- 5ª semana sempre de descarga, com volume reduzido a 45%
- Semana-tipo fixa: força, aeróbio, estações, técnica, sessão mista
- Nenhum dia pesado depois de outro dia pesado
- Progressão do trenó de 15 m até os 50 m da prova ao longo do ano
- O que vem em cada aula
- Aquecimento em 3 blocos: elevação geral, mobilidade específica, ativação
- Bloco técnico com os 2 pontos de execução a corrigir naquele dia
- Bloco principal com prescrição exata, linha a linha
- Arrefecimento definido
- Frase de coaching pronta — o que falar durante a aula
- Erro a vigiar, com a correção
- Campo de registro do aluno
- Duração fixa de 60 minutos
- Equipamento e espaço declarados no cabeçalho
- Cargas e intensidade prontas
- Cargas oficiais de competição por categoria — feminino, masculino, pro
- Escala RPE com os 4 tipos de dia
- Zonas de frequência cardíaca calculadas pela fórmula 180 − idade
- Alvos de limiar aeróbio, MLSS e limiar anaeróbio
- Teste da conversa para achar a Zona 2 sem equipamento
- Cálculo de velocidade de corrida a partir do seu tempo de 2 km
Pagamento único · Acesso imediato · 7 dias de garantia
Preço de lote · até 20/09
Pacote Completo — leve todo o material
Tudo pra preparar sua turma — ou você mesmo — pro HYROX: o ano inteiro de treino, a base técnica, dois bônus e o grupo de acompanhamento. Depois de 20/09 o valor pode aumentar.
- 250 Aulas Prontas — o ano inteiro periodizado, em PDF
- HYROX Master Class — 150 páginas de base técnica, em PDF
- Bônus: Manual do Coach — 5 testes em 10 minutos e as 12 correções
- Bônus: Plano de 12 Semanas — periodização focada na prova
- Grupo de acompanhamento no WhatsApp — mentorias e tira-dúvidas
4 materiais · um acesso só
Levando tudo de uma vez
Os 4 materiais chegam no seu e-mail logo após o pagamento, e o grupo no WhatsApp tem entrada imediata. Preço de lote válido até 20/09.
Quero garantir minha vaga — R$35,50Pagamento único · Acesso imediato · 7 dias de garantia
O que vem em cada opção
| O que você recebe | Master ClassR$10 | 250 AulasR$27 | PacoteR$35,50 |
|---|---|---|---|
| HYROX Master Class150 páginas de base técnica · PDF | — | ||
| 250 Aulas Prontaso ano inteiro periodizado, 3 níveis · PDF | — | ||
| Manual do Coach5 testes em 10 min e 12 correções · PDF | à parte | à parte | |
| Plano de 12 Semanasperiodização focada na prova · PDF | à parte | à parte | |
| Grupo de acompanhamentomentorias e dúvidas no WhatsApp | |||
| Entrega imediatano e-mail, logo após o pagamento | |||
| Garantia de 7 diasdevolução sem perguntas |
Cada produto tem checkout próprio — leve um, os dois, ou tudo no pacote.
Garantia incondicional de 7 dias em qualquer um dos materiais. Se não fizer sentido pra sua aula, devolvemos o valor.
Mentoria e acompanhamento no WhatsApp
Um grupo pra quem dá aula no formato HYROX: mentorias exclusivas e acompanhamento de perto de quem participa.
Abre direto no WhatsApp · Entrada imediata · Sem custo
Resultados
O que muda no seu planejamento de aula
Menos tempo montando treino do zero, mais consistência técnica em cada estação da sua turma.
aulas prontas, uma pra cada dia de treino
páginas de fundamentação técnica na Master Class
por semana a menos planejando aula do zero
níveis de adaptação em cada treino do catálogo
Feedbacks
Antes de decidir, ouça quem já usou
Quem baixou o material levou pra própria turma e voltou pra gravar o que achou.
Depoimento em vídeo · 32 segundos
Os materiais
É esse resultado que você quer pra sua turma — ou pra sua prova?
Pagamento único · Acesso imediato · 7 dias de garantia
Por dentro do material
Veja o que você recebe antes de comprar
Páginas reais dos dois materiais e dos dois bônus.
MateriaisMaster Class e 250 Aulas — o que você compra
BônusOferecidos na hora da compra pela metade do preço
Quem assina o material
O treinador por trás do método
Mateus Menezes
Treinador de HYROX · São Paulo
Dá aula de treino funcional há 12 anos e trabalha com o formato HYROX desde que a prova chegou ao Brasil. Formou mais de 300 professores no método e escreveu a Master Class e os 250 Daily WODs a partir das aulas que aplica na própria turma toda semana.
- CREF ativo
- 12 anos de trabalho
- 300+ professores formados
- HYROX
"Todo professor sabe montar um treino difícil. O difícil é montar 250 que conversam entre si."
Próximo passo
Seu próximo treino pode já estar pronto
Pagamento único · Acesso imediato · 7 dias de garantia
Depoimento de alunos
Três alunos, três turmas diferentes
"Deu pra sentir na hora que a aula passou a ter um plano."
Antes cada dia era um treino solto. Agora a semana inteira conversa entre si e eu consigo ver onde estou evoluindo.
- Semana com progressão clara
- Sei o que vou treinar e por quê
- Evolução visível nas estações
Sled + Wall Ball Day
"Trocaram o professor no meio da semana e a aula seguiu igual."
Mesma estrutura, mesma qualidade. Não teve aquela aula perdida de quando muda o instrutor e ninguém sabe o que vai cair.
- Nenhuma aula improvisada
- Mesmo padrão com qualquer professor
- Turma inteira no mesmo ritmo
Row + Sandbag Day
"Entrei sem nunca ter feito funcional e nunca me senti perdida na aula."
Sempre tem uma versão do exercício que dá pra fazer no meu nível. Nunca precisei ficar de fora de uma estação esperando a turma terminar.
- Sempre tem uma versão pro meu nível
- Nunca fiquei de fora de uma estação
- Aprendi a técnica antes de pegar carga
Burpee + SkiErg Day
"Nunca mais ouvi um 'hoje é livre, faz o que quiser'."
"Três anos aqui e ainda não repeti um treino que eu já tinha feito."
"Em seis meses saí do sled leve pro pesado sem nunca ter forçado nada."
"Dá pra perceber que a aula de hoje conversa com a da semana passada."
FAQ
Perguntas de quem tá pensando em levar
Preciso ter experiência com HYROX pra usar o material?
Não. A Master Class explica a fundamentação do zero, e cada Daily WOD já vem com o nível de adaptação definido — funciona mesmo se você nunca competiu.
Não dou aula, vou competir. Serve pra mim?
Serve. Cada aula é um treino de 60 minutos com três níveis (base, padrão e avançado) e o equipamento declarado no cabeçalho — é só escolher o seu nível e seguir. Pra quem tem prova marcada, o Pacote Completo ainda traz o Plano de 12 Semanas, focado em chegar na prova sem quebrar.
Como recebo a Master Class e as Aulas depois de comprar?
Acesso digital imediato após a confirmação do pagamento: os PDFs chegam direto no e-mail cadastrado no checkout. O grupo de acompanhamento no WhatsApp tem entrada imediata pelo link da página.
Preciso comprar os dois produtos juntos?
Não. São dois produtos independentes, cada um com checkout próprio — você pode levar só a Master Class, só as Aulas, ou os dois.
As aulas servem só pra turma de HYROX ou funcionam pra funcional em geral?
O catálogo é estruturado em cima das 8 estações oficiais do HYROX, mas se aplica a qualquer aula de treino funcional em formato de estação.
E se o material não for o que eu esperava?
Garantia incondicional de 7 dias em qualquer um dos dois produtos — se não fizer sentido pra sua aula, devolvemos o valor.
Próximo passo
Comece a se preparar pro HYROX hoje
Preço de lote válido até 20/09 — depois dessa data o valor pode aumentar. Escolha o material e comece a aplicar ainda essa semana.
Garantia incondicional de 7 dias em qualquer uma das opções.
Ainda na dúvida?
Leve uma aula completa de graça
Uma Daily WOD inteira — aquecimento, bloco técnico, prescrição linha a linha e arrefecimento. Aplique na sua turma e veja se o material serve pra você antes de gastar um real.